za duzo

Trening Francois Legrand'a Kaotik Legrand wspina się pięć dni w tygodniu, w jednym z tych pięciu dni trenuje dwukrotnie (dwie godziny czystej siły, trzy godziny ruchu na panelu), trening zajmuje mu od czterech do pięciu godzin lub pokonuje od 12 do 20 razy drogę powyżej 7c (oczywiście po rozgrzewce). Trening przygotowawczy do zawodów F.L. [...]

Kosa widocznie z racji Twojego młodego wieku nie masz dostatecznie rozwiniętych innych partii ciała (klatki, pleców), stąd masz wrażenie wypukłego brzucha. Po za tym kobiety mają dużo mniejszy poziom testosteronu od mężczyzn, więc wypukły brzuch wynikający z nadmiaru mięśni im nie grozi.

[...] wlasnie robimy 320 przysiadow 200 brzuszkow i 40 padow (z treningu na trening zwiekszamy) i myslalem ze nic nie dają, ale Dzieki twoich rad zrozumialem ze jednak mają one duzo do powiedzenia :P dzieki za link , mam nadzieje ze ktos tutaj bedzie zagladac, bo na poprzednim linku ktory podawales jak napisalem 2 dni temu to do tej pory nie [...]

Cześć, Dużo Ci poszło, inna sprawą jest jak wyglądają twoje treningi a przede wszystkim dieta. Bo bez odpowiedniego odżywiania czyt. dostarczania energii i budulca ciężko cokolwiek zbudować. Ale jeśli się nie odżywiałeś za dobrze to to Nawet Bardzo dużo Tobie poszło 1 cm w łapie .

Witam Panowie. Sprawa wygląda następnująco: Przysiad - dałem rade. Rzeczywiście, nie ma co kombinować, wymyślać, podstawa to podstawa, robić trzeba. Dla chcącego nic trudnego. Sztanga się znalazła, co prawda podnoszę z ziemi, narazie póki nie są duże wagi spokojnie daję radę. Później będę angażował inne osoby do pomocy. No i były pozytywy, teraz [...]

[...] ok jak nie bralem mety i na koniec dodalem metke ponownie i juz troszke bardziej nasilone byly te objawy z oddawaniem moczu. zszedlem z cyklu to oczywiscie oddawalem duzo moczu ale to chyba norma na odbloku po takim cyklu. po kilku miesiacach wpadlem na pomysl zrobienia cyklu metka solo. wedlug starej szkoly, 1tab dziennie. moje metki [...]

[...] lat ^_^ Niedlugo jade na wakacje ! 1 posilek 3 jaja 50 g platkowe owsianych -- jak masa nie bedzie szla to wiecej daj platkow oliwa z oliwek zamiast orzechow,masz juz ich duzo w dzien jablko 2 posilek (szkola)koktajl twarog mleko platki owsiane jogurt naturalny orzechy warzywa 3 posilek (szkola) ryz kurczak piers orzechy warzywa 4 posilek ryz [...]

Nie winiłbym polityki. Marius Dohne i Roelly Winklaar są obcokrajowcami i wygrywali niektóre zawody (Roelly wygrał prestiżowe New York Pro, Dohne Tampę). Nie wiem jak to wygląda z Mariusem Dohne, ale Winklaar nie mieszka w Stanach, ma sponsora spoza Stanów, a jest wysoko kwalifikowany, nawet gdy ma kiepską formę, co zdarzało mu się w zeszłym roku [...]

Uwielbiam go, ale nie popieram tej decyzji o ile jest potwierdzona. Bardzo dużo zdrowia poświęcił dla kulturystyki. W jego wykonaniu był to sport ekstremalny. Kontuzje pozjadały jego ciało i nie będzie mógł walczyć o czołowe pozycje do czego nas i siebie przyzwyczaił. Jednak to jego życie, jego decyzja i pewnie wielu fanów ma inne zdanie niż moje. [...]

Na fitness za wcześnie, skoro masz bóle kręgosłupa i kolan, a uszkodzenia porodowe jeszcze się do końca nie zabliźniły (to 'ciągnięcie'). Jeśli basen odpada, to może rowerek stacjonarny? siedząc nie obciążasz kolan ciężarem ciała. Co do racjonalnego odżywiania, radziłbym przeczytać którąś z książek Loren Cordain o diecie paleo, zwłaszcza że wyszła [...]

Powiem tak: mam 170 cm wzrostu i ważę w tym momencie 58 kg. W pasie mam 68 cm, a w biodrach 91 cm. No i niestety w udach - najszersze miejsce-to które mnie wkurza - 54 cm. Moje "osiągnięcia" w zakresie odchudzania nie są widoczne "wagowo",a raczej widać to bo ubraniach. itp. Ćwiczę dużo(według mnie).Trening miałam zmieniany po [...]

No, dzięki troszkę mi pomogłeś, obliczyłem zapotrzebowanie ale bez treningów, TDEE = BMR + TEF + NEAT = 2550kcal Nie wrzucałem treningów bo są rożne, raz lajt, raz masakra, wiadomo. Teraz pytanko, próbować je jednak liczyć, czy uznać je jako "Deficyt kaloryczny" i jechać na tej kaloryczności czy może odjąć sobie z tego -15% jeszcze [...]

hm. osobiście jestem piwoszem i przez piwo mam duży brzucho. nie jakiś tam bęben ale mogłoby być lepiej. na cyklu piję czasem- no np. raz w tygodniu -ze dwa piwa do obfitego posiłku. większe ilości uwazam za szkodliwe. po pierwsze interakcje leków stosowanych w dopingu z alkoholem nie sa dokładnie znane i z pewnoscia korzystne dla organizmu nie [...]

2 kwestie . 1. Wg mnie GSP nie dał by rady Andersonowi. Jest po prostu za mały. 5'10 GSP, w porownaniu do 6'2 Silvy to zdecydowanie za mało. 10cm roznicy w polaczeniu ze strasznymi kolanami andersona zrobiloby roznice. Poza tym, jezeli Dan Henderson olimpijski zapasnik nie dal rady zdominowac w zapasach Andersona, to niby GSP by sobie poradził? [...]

[...] Bo wielu zawodnikow: crocop, cain, verdum, fedor itp jest za malych na kat - 265lbs, z drugiej strony potwory moglyby koksowac bez opamietania i wazyc nawet te 140kg. Nie wiem tylko czy znalazloby sie wystarczajaco duzo zawodnikow w wadze +225lbs, jezeli wiekszosc redukowala by ponizej Zmieniony przez - fidelloz w dniu 2010-07-06 16:38:42

Gratuluje sylwetki. Strona 2 ostatnie foto mnie zastrzelilo. Co do planu na klate to troche duzo w porównaniu z tym co zalecają a klata wygląda za***iście. Czyli lepiej więcej ćwiczeń? Czy to tylko dla tak zaawansowanych?

byku : barki lece 3 ciezkie wyciskania w zakresie 10-4ruchy + 3 pompujace cwiczenia 10-15powtorzen wladek: jest duzo racji wtym co piszesz kazdy musi znalezc metode dla siebie co do reszty od 3 lat przygotowuje sie typowo pod starty i wszystko jest temu podporzadkowane dieta+ cala reszta .. nogi katuje i jest coraz lepiej mam nadzieje ze na [...]

seb co tu dużo mówić jak zawsze klasa. mega szacunek za sylwetkę. Powodzenia w dalszej pracy !

SFL mam identyczny problem z zakupem spodni. Muszę kupować duzo za duże, żeby w udach były dobre, a wtedy odstają w pasie. Wkurza mnie to, bo w ten sposób żaden ciuch nie leży (wygląda) dobrze. Razem z Tobą czekam na rady i podpowiedzi co z tym fantem zrobić.

a mnie sie nie wydaje, żeby podawanie gotowego przepisu na salatke rozwiązywało problem gościu przy takim pojęciu nastepnym razem zrobi "taka sama" sałatke -w jego mniemaniu tyle że z sera żółtego i grzanek i da dużo warzywbo co za różnica? ech..no ale może faktycznie ten przepis go zmobilizuje do dalszego czytania o ile już nie [...]